Tenemos un año por delante, para disfrutar momento a momento. Así que aprovechando la ocasión vamos a introducir algunos nuevos hábitos que nos pueden ayudar a ser más felices en el día a día. Escoge los que más te gusten y ponlos en práctica. Aquí tiene mi lista:
1. Agradece. Acostúmbrate a agradecer más lo que tienes. Date cuenta de la cantidad de cosas que das por hecho en el día a día y que en realidad te facilitan tanto la vida. Puedes probar a hacer una lista una vez a la semana y apuntar por lo menos cinco cosas que tienes que agradecer. Siente el efecto que eso tiene en ti.
2. Medita. Como te he dicho otras veces, no se trata de pasarte horas sentado con las piernas cruzadas. Basta con que lo hagas diez o quince minutos al día. Busca una técnica adecuada para ti y pruébala por lo menos diez días seguidos. Observa los resultados. Numerosas investigaciones han señalado que los meditadores son más felices y más capaces de afrontar los contratiempos del día a día.
3. Suelta. Suelta los resentimientos, los reproches, los aferramientos inútiles, aquellas cosas que te mantienen atado a un pasado que ya no tiene más sentido en tu vida. Te sentirás más ligero.
4. Colabora. Haz algo por los demás, sea por aquellos que tienes más cerca o colaborando de algún modo con alguna organización de ayuda. Diferentes investigaciones han mostrado que ayudar a los demás es uno de los mejores modos de sentirnos bien que tenemos.
5. Socializa. Conecta más a menudo con tus amigos y si no los tienes busca personas con las que te sientas bien. El contacto con los demás se ha visto que aumenta la salud y la esperanza de vida.
6. Come bien. Seguir una alimentación equilibrada no sólo te da salud física sino que ayuda a prevenir enfermedades mentales como la depresión.
7. Ejercicio físico. El exceso de sedentarismo es uno de los males de la sociedad occidental y ocasiona numerosos problemas. Uno de los consejos que parece que mejor funciona en tratamientos de ansiedad y depresión es el hecho de practicar algún deporte.
8. Ve a la naturaleza. Sal más a la naturaleza, está más en contacto con el medio natural. Eso relaja y libera de emociones negativas. Y te pone más en contacto contigo mismo.
9. Ríe más. De cualquier cosa, a cualquier hora. Reír fortalece el sistema inmunológico y libera tensiones.
10. Disfruta de las pequeñas cosas. Como ya sabes , la vida está en esos preciosos momentos en que nos sentimos felices. Y eso suele ocurrir con cosas pequeñas, que parecen irrelevantes, pero que en realidad son la esencia de la vida.
11. Huye de retos inútiles. Acepta las cosas como son y no te esfuerces en cambiar lo que no se puede cambiar. Pon la energía en lo que sí que puede cambiarse.
12. Descansa más y mejor. No te prives de horas de sueño continuamente. Dale a tu cuerpo en descanso que necesita. Varios estudios han mostrado que la falta de sueño nos vuelve irascibles y más propensos a el estrés.
13. No te compares. Deja de compararte con los demás para establecer tu valía. Tú vales por ser tú mismo, no necesitas nada más.
14. Simplifica tu vida. No te compliques, no busques metas fatuas, no persigas el modelo de vida de otros.
15. Sé más humilde. Deja de pretender resolverlo todo por ti mismo y a solas. Es una idea que nos metieron en la cabeza que no se adecua a la realidad. Con la ayuda de otra persona, sea un psicólogo, un coach o un mentor puedes avanzar más rápidamente en la vida y conocerte mejor.
Espero que algunos de estos quince consejos te sean de utilidad y que tengas un 2014 lleno de momentos dichosos.
Mertxe Pasamontes
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